Aşırı Yeme İsteği Nasıl Azaltılır?

Kişinin sadece bedenini değil psikolojisini de etkileyen aşırı yemek yeme günümüzde sıkça rastlanılan bir sorundur. Bazı noktalara dikkat edildiğinde bu rahatsızlığın üstesinden gelmek zor değildir.

Günümüzde yoğun trafik, yoğun iş temposu, aşırı stres gibi nedenlerle kişinin sınırlarının zorlanması, kişide bir takım sorunlar meydana getirir. Bu sorunlar psikolojik rahatsızlıklardan uykusuzluğa, yemek yememe isteğinden aşırı yemek yemeye kadar çeşitlilik gösterebilir. Kişinin temel hisleri ve içinde bulunduğu durum bu sorunların karşısına çıkış şeklini de değiştirebilir. Özellikle aşırı yemek yeme isteği, diğer hastalıklar gibi psikolojik yönü ağır basan bir hastalık olmasının yanı sıra bazı hususlara dikkat edilmediği taktirde ölümcül bir hal alabilir.

Çözüm yollarına dair bazı öneriler:

• Bu hastalıktan kurtulmak veya aşırı yemek yeme alışkanlığını azaltmak için öncelikle kişiyi bu hastalığa sürükleyen çevresel etmenler araştırılır. Çünkü kişinin içinde bulunduğu durumlar, stres ve baskı seviyesi bu hastalığın tedavi süresinde ciddi farklılıklar yaratır.

• Gerekirse psikolojik destek almak bu sorunun çözümleri arasında gösterilebilir. Ancak ilk başta kişinin yemek düzenine ve ne sıklıkla, ne kadar çok yediğine dikkat edilir.

• Bu hastalığın tedavi evrelerinde yapılan en büyük hata ise kişinin kendisine göre değil çevresindeki kişiler baz alınarak kişiye yemeğin birden kesilmesine zorlamaktır. Kişi bunu kabul etse bile uzun süreli bu alışkanlığın bir anda kesilmesi, kişide aşırı yoksunluk oluşmasına yol açar. Yoksunluk hissi ise kişiyi daha fazla yemeye zorlar, bu da kişiye psikolojik açıdan daha fazla zarar verir.

• Tedavi konusunda uygulanabilecek en faydalı yöntemlerden biri ise ilk başta kişiye mümkün olduğunca lifli besinler yemeye teşvik edip, yenilen bir tane fazla tabak yemeğin yerine bir bardak posalı meyve suyu içirilmesidir. Çünkü bu gibi besinler midede şişerek tokluk hissini artırır ve iştahı kesici rol üstlenir.

• İlk başlarda öğün sayısı değil, öğünlerde yenilen besin miktarı azaltılır. Çünkü kişinin bu hastalığı yenmesi konusunda bir anda ve hızlıca atılan adımlar kişi üstünde baskı oluşturur.

Bu adımlar uygulanırken kişiyi spor yapmaya teşvik etmek ve kişiyi sıkmadan dengeli bir biçimde miktarları azaltmak bu hastalıktan kurtulmadaki en temel yoldur.