Özellikle bel bölgesindeki şişkinlikleri azaltmak için kullanılan GM diyeti ile ilgili bazı bilgileri bulabilirsiniz. GM diyetinin içeriği nedir? GM diyetinin faydaları, GM diyetinin zararları nelerdir? gibi sorulara ve daha fazlasına aşağıdaki makaleden ulaşabilirsiniz.
GM Diyeti aynı zamanda General Motors diyeti olarak da bilinir. Bu diyeti uygulayanlara göre, göbek yağını kesmenize ve sağlıklı kilo vermenize yardımcı olacak yedi günlük bir beslenme planı olduğunu söylüyor. Bu diyet yağları diğer diyet planlarından daha hızlı yakar ve haftada 4,5 ile 7 kilogram arasında kilo verebilirsiniz. Diyetin sindirimi iyileştirdiği ve vücut toksinlerini ortadan kaldırdığı da söylenir.
GM Diyeti Nasıl Çalışır?
GM diyeti, sınırlı et porsiyonları ile birlikte taze sebze ve meyveler yemeye odaklanmıştır. Yedi günlük bir plana ayrılır ve diyeterlerin her gün farklı yiyecek gruplarını tüketmesine izin verir. Dahil edilen yiyecekler kalori eksikliği oluşturmak için düşük kaloridir. Gün boyunca yaktığınızdan daha az kalori tüketirsiniz ve bu kilo kaybını destekler.
GM Diyetinin Faydaları
- Detoksifikasyon – General Motors diyeti, vücut toksinlerini temizlemek için çok fazla su içmeyi teşvik eder. Diyete göre sağlıksız ve zararlı besinlerden uzak durarak vücuda toksin girişini engeller ve var olanların da vücuttan çıkması amaçlanır.
- Hızlı Kilo Kaybı – GM diyetini uygulayanların çoğu 7 günde 4,5 – 7 kilo verebilirler. Ancak diyet kesinlikle şu kadar kilo vereceksiniz diye bir garanti sunmuyor. Diyet metabolik hızı artırır ve tükettiğinizden daha az kalori almanıza odaklanır. Ayrıca, bu diyet sisteminizi temizler, yağ depolarını harekete geçirir ve tüm bu faktörler hızlı kilo kaybına neden olur.
- Bağışıklık geliştirir – GM diyeti daha taze meyve ve sebze yemeye odaklanır. Meyve ve sebzeler mineraller, vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Vücut, hastalıklara neden olan zararlı mikroplarla savaşmak için bağışıklık kazanır ve hastalıkları vücudunuzdan uzak tutar.
- Besinlerin sindirimini ve emilimini artırır – Yukarıda bahsettiğimiz gibi, GM diyeti sisteminizi temizler ve böylece sindirimi iyileştirilir. Diyet listesi suyu emen lif bakımından zengin gıdalar içerir. Besinlerin çoğu suda çözülür ve bu yüzden besinlerin emilimi, yüksek su alımı ile en üst düzeye çıkarılır.
- Bağırsak hareketlerini teşvik eder – Yüksek su alımı ve yüksek lifli diyet sayesinde bağırsakta sıkışan çöpler yok edilir ve kabızlık, zayıf sindirim, asit reflü gibi diğer tüm ilgili konular çözülür.
- Gün boyunca enerjilenmenizi sağlar – Vücudunuzda kalan atıklar, toksinler ve ağır metaller enerji seviyesini düşürür. Sisteminizden çıkarıldıktan sonra vücudunuz sulanır, metabolizma artar ve besin emilimi artar. Böylece, enerji seviyeniz yükselir ve iş verimliliği artar.
- Cilt kalitesi iyileşir – Kozmeik ürünleri veya uygulamaları için ne kadar para harcarsanız harcayın doğru yemeği yemeyecekseniz, cildiniz besin eksikliği nedeniyle kalitesini kaybedecektir. Meyve ve sebzeler, antioksidanlar ve serbest radikal hasarlarıyla savaşan fitokimyasallar; kırışıklıklar, ince çizgiler, pigmentasyon gibi yaşlanma belirtilerini azaltır ve iyileşmeyi destekler. Ayrıca, GM diyeti bol su içmenizi sağlar. Cildiniz nemlendirir ve doğal olarak parlar.
- Ruh halinizi iyileştirir – Vücudunuzdaki zehirli maddelerin giderilmesi sizi hafif hissettirir. Folat ve B vitamini kompleksinden zengin yeşil yapraklı sebzeler, dopamin üretimini teşvik eder. Dopamin sizi mutlu eden bir ruh halidir.
7 Günlük GM Diyet Planı
Birinci Gün
İlk gün detoksifikasyon içindir. Bu bir meyve günü. Mango, lichi, üzüm ve muz hariç, elma, karpuz, nar, çilek, portakal veya seçtiğiniz herhangi bir meyve gibi meyveleri yiyebilirsiniz. Ama meyvelerle birlikte bir günde 8 ila 12 bardak su tüketmeniz de gerekiyor. Miktarda herhangi bir kısıtlama yoktur. İstediğin kadar yiyin. Su bazlı meyveler tercih edilir. ( En Yüksek Su Miktarına Sahip 10 Meyve ) Sizi daha uzun süre dolu tutmak için ev yapımı taze meyve suları veya hindistan cevizi suyuna sahip olabilirsiniz. Meyve salatası için tuz, şeker veya diğer salata sosları ilave etmeyin.
İkinci Gün
İkinci günde, meyveler sebzelerle yer değiştirir. ‘Sadece sebze’ yemek üzerine odaklanmalısınız. Lahana, biber, yeşil yapraklı sebzeler, soğan vb. Sebzeler yiyin. Sebzeleri çiğ veya haşlanmış yiyin. Yağa izin verilmiyor. Güne nişasta bakımından zengin patatesle başlayın. Onları tadı güzelleştirmek için otlar ekleyebilirsiniz. Gerekirse sadece tereyağı, ghee veya zeytinyağı aparatı lezzet katmasına izin verilir. Kahvaltıdan sonra patates, karbonhidrat bakımından zengin olduğu için tüketmez. Hidratlı içeceklerden bol su içmek için.
Üçüncü Gün
İki gün içinde vücudunuz yeni diyete alışmaya başlayacaktır. 1’inci günlerde meyveleri ve 2’nci sebzeleri tüketdikten sonra, 3. gün, yüksek lif ve besinler olan bir diyet sağlamak için hem meyve hem de sebzenin faydalarını birleştirmekle ilgilidir. Miktarda herhangi bir kısıtlama yoktur ancak patates ve muzdan kaçınılır. Akşamları ise domates suyu veya havuç suyu alabilirsiniz. Gün boyunca en az 8-10 bardak su tüketin.
Dördüncü Gün
Dördüncü günde, 5 – 6 öğün yapın ve her öğünde muz tüketin. Ayrıca kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde bir kadeh yağsız süt için. Diyetinizin biraz monoton hale geldiğini hissediyor musunuz? Endişelenmeyin, bir GM diyet çorbası kasesi ekleme özgürlüğüne sahipsiniz. Akşam yemeği için domates, kereviz, kırmızı biber, soğan ve sarımsaktan yapılmış çorba içebilirsiniz. Tadını kötü bulabilir ve diyetten vazgeçebilirsiniz ancak biraz daha direnin çünkü diyetin bitmesine az kaldı.
Beşinci Gün
Vücudun protein ihtiyacını ele alma zamanı. Altı tam domates ile birlikte 250 gram sığır eti ya da 500 gram balık veya tavuk yiyin. Vejetaryenler bunun yerine kahverengi pirinç, baklagilleri veya süzme peynirleri tüketebilirler. Lif bakımından zengin olmak domates sindirime yardımcı olur. Su alımı 14-15 bardak kadar olmalı, böylece ürik asit vücudunuzdan temizlenir. Sakın meyve suyu tüketmeyin.
Altıncı Gün
Altıncı gün, diğer günlerin bir toplamı gibidir. Yine sebzeleri kesinlikle kızartmadan tüketmeli, sabah veya akşam tavuk yumurtası veya GM diyet çorbası tüketin. Vejetaryen olmayanlar 500 gram derisiz tavuk eti tüketmeli. Ayrıca paltıncı gün için dikkat etmeniz gereken bir diğer şey ise patates ve domatesten uzak durmanızdır.
Yedinci Gün
Yemeğinizin son gününde, gün içinde sınırsız sayıda sebze ve kahverengi pilav tüketebilirsiniz. Ek olarak sebze tüketebilirsiniz. Bunun yanı sıra her öğün için bir bardak taze ve şekersiz meyve suyu tüketebilirsiniz.
GM Diyeti İle Verilen Kilo Nasıl Korunur
- 45 dakika boyunca günlük egzersiz yapın.
- Sebze, meyve, yağsız et ve karmaşık karbonhidratlar yiyin.
- İşlenmiş ve şekerli yiyeceklerden kaçının.
- Bolca su için ve Çay, kahve ve gazlı içeceklerin alımını en aza indirin.
- Sigara içmekten kaçının
- Alkol tüketiminden kaçının.
GM diyet planını özveri ile takip ederseniz, kuşkusuz işe yarayacak. Ancak her zaman olası yan etkilerinin farkında olmalısınız.
GM Diyetinin Dezavantajları
- GM diyet planı sürdürmek için depolanmış glikojen kullanır. Bu, vücut zayıflığına neden olabilir. Baş ağrısı ve açlık sancıları yaşayabilirsiniz.
- Vücut depolanmış karbonhidrat kullanmaya başladığı için, açlık durumuna girer ve aynı zamanda enerji krizini giderebilmek için kaslarda depolanan proteini kullanmaya başlar. Bu toksik bir maddenin oluşmasına neden olur ve tükenme yaşayabilirsiniz.
- Düşük kalorili alım nedeniyle karaciğer ve kaslarda depolanan glikojen bozulur. Glikojen çok miktarda su içerir ve böylece glikojen deposu tükendiğinde su kaybı olur. Dolayısıyla, talep edilen kilo kaybı, yağ ağırlığı değil, su ağırlığıdır. Normal beslenmeyi sürdürdüğünüzde, yeniden kilo almaya başlayabilirsiniz.
- GM diyet dengeli bir diyet değildir. Sürekli devam etmemelisiniz.
- GM diyetinin en önemli dezavantajlarından biri, vücudun protein ihtiyacını göz ardı etmesidir. Düşük protein içeriği kasları ve saçı etkiler.
- Düşük kalorili bir diyet olan Gm diyeti, metabolik hızınızı yavaşlatabilir ve kilonuzu korumanızı zorlaştırabilir. Metabolizma için vücut vücut sıvısını kullanır ve bu da su kaybına yol açabilir.
Dikkatli bir son söz: Hiçbir araştırma GM diyetinin kilo verme iddiasını desteklemez. Bütün kanıtlar anekdottur. Bu beslenme planı ile elde edilen kilo kaybı geçici olabilir. Bu nedenle, sürekli olarak GM diyetini takip etmemesi tavsiye edilir.
0 Yorum