Paleo Diyeti, Taş Devri Diyeti olarak da bilinmektedir. Bu diyette amaç eski çağlardaki insanların beslenme alışkanlıklarına dönmektir. Bildiğiniz gibi eski çağlarda insanlar avlanarak yaşamakta ve avlarını genellikle çiğ olarak tüketmekteydi. Paleo diyeti de bizlere besinleri çiğ olarak tüketmemizi bu mümkün değilse çiğe en yakın şekilde tüketmemizi söyler. Gelelim kritik sorumuza.
Paleo Diyeti Nasıl Yapılır?
- Öncelikle paketlenmiş gıdaları eve sokmuyoruz.
- İşlenmiş gıdalardan tamamen uzak duruyoruz.
- Et ve et ürünlerini marketlerden almak yerine imkân varsa birinci elden temin etmeye çalışıyoruz.
- Kırımızı ve beyaz eti çiğ ya da çiğe yakın bir şekilde tüketiyoruz.
- Günlük 4 taneye kadar yumurta yiyoruz tabi çiğ şekilde.
- Süt ve süt ürünlerini de market yerine birinci elden almayı tercih ediyoruz.
- Kahve içmemeye özen gösteriyoruz eğer içeceksek de Türk kahvesi tercih ediyoruz.
- Ekmeği hayatımızdan kesinlikle çıkarıyoruz.
- Meyve suyu yerine mümkün olduğunca meyve tüketiminde bulunuyoruz.
- Bitkisel yağlar tercih edip şeker kullanımına da son veriyoruz.
0 Comments