Zayıflamanın ve daha dinç olmanın altın kuralı metabolizma hızını arttırmaktır. Peki metabolizma hızımızı nasıl arttırabiliriz? Tabi ki vücudumuzdaki kas oranını arttırarak…
Vücuttaki kas oranını arttırmaya yarayacak besinler;
Yumurta: Bir yumurtada 6-8 gram protein bulunmakta. Aynı zamanda vitamin, çinko, demir ve kalsiyum da içerdiği için son derece sağlıklı ve besin değeri yüksek bir besindir. Uzman doktorlar her gün en az bir tane yumurta yemenin kas oluşumunda oldukça etkili olduğu belirtmekteler.
Balık Yağı: Bedenimizdeki kas yapısını arttırmays en yardımcı besinlerden biri balık yağıdır. Balık yağı aynı zamanda metabolizma hızını da arttırır. Balık yağını eczanelerde bulabilirsiniz. Tüm doktorlar balık yağı tüketiminin önemi her fırsatta vurguluyorlar.
Tavuk: Orta boy tavukta yaklaşık yüz gram protein bulunmakta. Tavuğu zevkinize göre ister fırında ister haşlayarak tüketebilirsiniz.
Yulaf: Yulaf en sağlıklı ve besleyici besin öğelerince zengindir. Bu besin öğeleri; lif, protein, mineraller ve vitaminlerdir. Eğer kas yapınızın oranını arttırmak istiyorsanz yulaf tüketmeye özen göstermelisiniz.
Ispanak: Bilim insanları ıspanağın içinde bulunan Phytoecdysteroids adlı maddenin kas büyümesindeki etkin rolünü yaptıkları araştırmalar ışığında ispatlamışlardır.
Tatlı patates: Tatlı patates A ve C vitamininlerince zengin ve aynı zamanda potasyum, riboflavin, bakır, folik asit deposu olması yönüyle oldukça etkili bir besindir.
Brokoli: Salata olarak ya da yemeklerinizin yanında aperitif olarak da kullanabileceğiniz brokoli adeta mineral ve lif deposudur. Üstelik çorbasını da tüketebilirsiniz.
Kahverengi pirinç: Enerji veren ve son derece sağlıklı bir karbonhidrat olan kahverengi pirinç kas yapısının oranını arttırmada oldukça etkilidir.
Süzme peynir: Peynir seçerken süzme peynir seçmeye özen gösterin. Süzme peynir protein deposudur ve sizi tüm gün tok tutar.
0 Yorum