Doğal yollarla kilo vermek isteyen veya kilosunu ideal dengesinde tutmak isteyen kişilerin gün içerisinde tükettikleri besinlere dikkat etmesi gerekir. Spor yapmak ve düzenli beslenmekle birlikte yağ yakmayı kolaylaştıran yiyecekleri tercih etmek bu aşamada oldukça önemlidir.
Yağ yakan gıdalar kategorisinde değerlendirilen besinler metabolizmayı hızlandırır. Bu da vücutta yakılan kalori miktarını artırır. Ancak spor veya diyet yapmadan sadece bu gıdaları tüketerek kilo vermek veya ideal kiloya ulaşmak mümkün değildir. Bu besinlerin düzenli bir şekilde tüketilmesi gün içerisinde yakılan kalori miktarını 500 – 700 oranında artırır. Spor yapılması ile birlikte bu miktarın artması mümkündür.
Özellikle Omega-3 bakımından zengin olan besinler, vücuda giren gıdaların daha hızlı yakılmasını sağlar. Aynı zamanda vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olduğu için hızlı bir şekilde kilo verilmesine ortam hazırlar. Yağ ve kalori yakımını artıran gıdalar şunlardır:
Yeşil Çay: Yeşil çayın içerisinde bulunan EGCG bileşeni beyin ve sinir hücrelerinin çalışma hızını artırır. Bu da dinlenen vücudun yağ yakmasına yardımcı olur.
Zeytinyağı: Kolesterol seviyesini ayarlamakla birlikte kalori yakılmasını hızlandıran zeytinyağı direkt olarak veya yemeklerin içerisinde tüketilebilir.
Süt: Yağsız veya az yağlı olarak tüketilmesi gerekilen sütün, içerisinde bulunan kalsiyum metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Günlük olarak alınması durumunda kalori miktarını dengede tutar.
Zencefil: Kan hücrelerinin aktif bir şekilde hareket etmesini sağlayan zencefil, yağ yakımı için gerekli olan enerjinin sağlanmasına ortam hazırlar.
Brokoli: Vitamin, kalsiyum ve lif açısından çok zengin olan brokoli, gün içerisinde tokluk hissi verir. Kansere karşı korunma için de oldukça önemli olan bu sebze oldukça düşük kalori oranına sahiptir.
Su: Vücuttaki bütün hücrelerin yenilenmesi için gerekli olan su gün içerisinde yeteri kadar alınmalıdır. Yağ yakımını hızlandırarak zayıflama sürecini düzenli hale getiren su, günde 2.5 litre içilmelidir.
Yoğurt: Yağsız olarak tüketilmesi gerekilen yoğurt, yemeklerde ve ara öğünlerle birlikte günde 3 defa yenilebilir. Özellikle bel çevresindeki yağların erimesini sağlayan yoğurt, yeteri kadar sıvı ile birlikte tüketildiğinde yüksek kalsiyum sayesinde kalori harcanmasına kolaylık sağlar.
0 Yorum