Avrupa’da çılgınca uygulanan İsveç Diyeti Türkiye’de ilk defa Aylin Livaneli tarafından tanıtıldı. Böylece Türkler, geniş kitleler tarafından uygulanacak yeni ve etkili bir diyet ile tanışmış oldu…
İsveç diyetini uygulayan kişiler iki hafta içinde 7 ile 20 kilo arasında kilo verdiklerini söylediler.
Bunun dışında isveç diyetinin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiğinden 2 yıl boyunca hiç kilo almamanızı sağlaması.
Ancak diyetin başarılı olaması için aşağıdaki kurallara mutlaka uymalısınız.
İsveç Diyeti Nedir?
İsveç diyetini hemen hemen her mecrada duymuşsunuzdur. Genellikle hastalıktan veya acil kilo vermesi gerekenlerin uyguladığı isveç diyeti’nin en önemli özelliği ise verilen kiloların tekrar hemen alınmamasıdır. Bu diyeti yapan bir çok kişinin 5-20 kilo arası verdiği görülmektedir.
İsveç Diyeti Yaparken Neye Dikkat Etmemiz Gerekir?
- Bu diyete toplam 13 gün devam etmeniz gerekir.
- Günlük 2 litre su içilmelidir.
- Yemeğin yanında verilen yeşilliklerin limonlu ve zeytinyağlı olması gerekir.
- 3 aydan kısa bir dönemde kesinlikle diyeti tekrarlamamanız gerekir.
- Diyeti kesmek isterseniz bu 6.günden önce olmamalıdır. Yoksa hiçbir fayda bulamazsınız.
- Ağır porsiyonlar yenilmemelidir.
- Aynı gün içerisinde öğle yemeği ile akşam yemeği yer değiştirilebilir.
İsveç Diyeti Yapanlardan Tavsiyeler Nelerdir?
- Diyet yaparken diz ağrıları çekerseniz 6 gün sonra keserek 1 ay kadar tekrar başlanmamanız gerekir.
- Yumurtanın ak kısmını tüketebilirsiniz.
- Dereceli besinler tüketmeniz gereklidir.
- Brokoli ve karnıbahar tüketebilirsiniz.
İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?
| Gün | Sabah | Öğle | Akşam |
| 1.Gün | 1 Fincan Kahve, 1 Kesme Şeker | 2 Katı Yumurta, 1 Por. Haşlanmış Ispanak, 1 Domates | 200 gr Biftek, Limonlu ve Zeytinyağlı Salata |
| 2.Gün | 1 Fincan Kahve, 1 Kesme Şeker | 1 Dilim Salam, 100 gr Yoğurt | 200 gr Biftek, Limonlu ve Zeytinyağlı Salata, 1 Adet Meyve |
| 3.Gün | 1 Fincan Kahve, 1 Kesme Şeker, 1 Dilim Kızarmış Ekmek | Haşlanmış Ispanak, 1 Domates, 1 Meyve | 2 Katı Yumurta, 1 Dilim Salam, Yeşil Salata |
| 4.Gün | 1 Fincan Kahve, 1 Kesme Şeker, 1 Dilim Kızarmış Ekmek | 1 Katı Yumurta, 1 Rendelenmiş Havuç, 25 gr Yağsız Beyaz Peynir | 2 Dilim Portakal Suyu, 100 gr Yoğurt |
| 5.Gün | 1 Adet Limonlu Rendelenmiş Havuç | 200 gr Limonlu ve Tereyağlı, Haşlanmış Yağsız Balık | 200 gr Biftek, Brokoli ve Salata |
| 6.Gün | 1 Fincan Kahve, 1 Kesme Şeker | 2 Katı Yumurta, 1 Adet Rendelenmiş Havuç | 200 gr Derisiz Tavuk, Salata |
| 7.Gün | Şekersiz Çay | 200 gr Et Izgara, Taze Meyve | Hiçbirşey |
| 8.Gün | 1 Fincan Kahve, 1 Kesme Şeker | 2 Katı Yumurta, 1 Por. Haşlanmış Ispanak, 1 Domates | 200 gr Biftek, Zeytinyağlı ve Limonlu Salata |
| 9.Gün | 1 Fincan Kahve, 1 Kesme Şeker | 1 Dilim Salam, 100 gr Yoğurt | 200 gr Biftek, Zeytinyağlı ve Limonlu Salata, 1 Adet Meyve |
| 10.Gün | 1 Fincan Kahve, 1 Kesme Şeker, 1 Dilim Kızarmış Ekmek | Haşlanmış Ispanak, 1 Domates, 1 Meyve | 2 Katı Yumurta, 1 Dilim Salam, Yeşil Salata |
| 11.Gün | 1 Fincan Kahve, 1 Kesme Şeker, 1 Dilim Kızarmış Ekmek | 1 Katı Yumurta, 1 Rendelenmiş Havuç, 25 gr Yağsız Peynir | Portakal Suyu, 100 gr Yoğurt |
| 12.Gün | 1 Adet Limonlu Rendelenmiş Havuç | 200 gr Limonlu ve Tereyağlı Haşlanmış Yağsız Balık | 200 gr Biftek, Brokoli, Salata |
| 13.Gün | 1 Fincan Kahve, 1 Kesme Şeker | 2 Katı Yumurta, 1 Adet Rendelenmiş Havuç | 200 gr Derisiz Tavuk, Salata |
Bu diyetin ilk 6 günlük kısmı zorunludur. 6 günden sonra eğer bir rahatsızlık yaşarsanız isveç diyetini bırakmanız gerekir ve 1 ay kadar bu diyeti tekrarlamamanız gerekir. İsveç diyeti yapan bir çok kişinin 5 ile 20 kilo arasında kilo verdikleri görülmektedir.