pendik escortbostancı escortkadıköy escortankara escortataşehir escortWilliam Hill casinoMebbisçubuk escortistanbul escort bayanescort ankaracasibom girişistanbul escortdeneme bonusu veren sitelergrandpashabetgrandpashabetJojobet JojobetJojobet girişgaziantep escortgaziantep escorthacklinkgüvenilir slot sitelericasibomgates of olympushttps://www.wcle.org/https://www.birbuketmeyve.com/sweet bonanzacasinoplus girişCasibomCasibom girişgrandpashabet girisgrandpashabetgrandpashabetmarsbahisgüvenilir bahis siteleriasyabahis girişjojobetsahabetcasibom girişmatbetbetparkonwinmatbet girişholiganbetjojobetcasibomcasibomcasibomcasibomcasibomcasibomcasibomcasibomjojobetcasibomcasibomcanlı casinojojobetjojobet girişhacklinkextrabet giriş216venusbetjojobetimajbetcasibomcasibomjojobet günceljojobet girişcasibomcasibommarsbahismarsbahis girişjojobetgrandpashabet girişjojobetOnwinMaltepe otelkartal otelataşehir otelKadıköy günlük kiralık daireÜsküdar otelleriağva günlük kiralık daireMaltepe günlük kiralık dairependik günlük kiralık daireağva otellerikavbetdinamobetsahabetsahabet girişdeneme bonususahabetelitcasinodeneme bonusu veren sitelercasibomcasibomcasibomcasibomjojobetjojobet girişbelugabahiscasibom girişmeritkingpiabetcasibomcasibomcasibomcasibomjojobetcasibom

Zayıflamak için Dikkat Edilmesi Gerekenler


Zayıflama
Zayıflama

Çok sevdiğiniz bikininizi fazla kilolarınız nedeniyle giyemiyor ve kendinizi bu yazda mayo ile idare etmek zorunda hissediyorsanız; beslenme şeklinize daha fazla özen göstermenizin vakti geldi de geçiyor bile.

Ancak, her şey bitmiş de sayılmaz. Önerilerimize kulak vererek, kısa süre içerisinde birkaç kilo vermeyi kolaylıkla başarabilirsiniz. Zayıflamak için dikkat etmeniz gerekenleri, şu şekilde sıralayabiliriz.

1. Yaz aylarında bol bol meyve tüketin

Yazın en güzel meyveleri içerisinde yer alan karpuz, yağ yakıcı özelliği ile sadece serinlemenize değil zayıflamanıza da yardımcı oluyor. Yaz aylarında vücudunuzun su ihtiyacını da karşılayan karpuz tüketiminde aşırıya kaçmanız ise kilo almanıza neden olabilir. Her zaman dediğimiz gibi ‘azı karar çoğu zarar’. Aynı zamanda mevsimin nimeti olan yaz meyvelerini de ara öğünlerde tüketerek hem sağlıklı beslenmiş hem de sınırlı kalori almış olacaksınız.

2. Sağlıklı kilo vermek için spor şart

Günümüzde küçük semtlerde bile fitness merkezleri açılalı çok oldu. Aynı zamanda belediyelere ait tesislerde oldukça uygun fiyatlarla hatta bazen ücretsiz olarak çeşitli spor dersleri verilmekte. Siz de evinize ya da iş yerinize en yakın merkezi öğrenerek hem uygun maliyetle spor yapabilir hem de çevrenizdeki insanlarla sosyalleşebilirsiniz.

3. Bol bol yürüyüş yapın

Hazır yaz aylarının o güzel günlerini hep beraber yaşıyorken, yaz akşamlarında sahile inin ve en az 60 dakika boyunca yürüyün. 60 dakikadan fazla süren bir yürüyüş, sağlık problemleri ile karşılaşmanıza neden olabilir. Vücudunuzun yağ yakmaya 25. dakikadan sonra başladığını unutmayın ve yürüyüşlerinizi 45 ile 60 dakika arasında olacak şekilde ayarlayın.

4. Günlük su tüketiminizi takip edin

Özellikle yaz aylarında bol bol su tüketerek, vücudunuzun kaybettiği suyu geri kazanabilirsiniz. Her diyet programında uygulanması gereken bol miktarda su tüketimi, ne yazık ki çoğu zaman dikkate alınmıyor. Günde en az 2 litre su içmeniz gerektiğini aklınızdan çıkartmayın. Yarım litrelik bir matara edinerek günlük su tüketiminizi kolayca takip edebilirsiniz.

5. Günde 4 öğün yemek yiyin

4 öğün yemek yeme fikri hoşunuza gitmiş olabilir ancak 4 öğünden kastımız az az ve sık sık yemek. Tek seferde yemeğe yüklenmek, kilo almanızın ya da zayıflayamamanızın en önemli nedeni olabilir. Ayrıca metobolizmanızı belirli bir seviyede tutarak gün içerisinde yaktığınız kalori miktarını da bu sayede arttırmış olacaksınız.

6. Sabahları limonlu ılık su içmeyi unutmayın

Kahvaltıdan 30 dakika içeceğiniz limonlu su, sindirim sistemini hızlandırır ve yağ yakımına yardımcı olur. Güne başlarken bir bardak ılık suya bir kaç damla limon damlatın ve uyandıktan sonra ilk içeceğiniz bu olsun.