Vücudumuzu hastalıklara ve mikroplara karşı koruyan kollayan bir işlevdir. Vücut direncinin düşmesi ile bağışıklık sistemide zayıflar. Bu da vücuda virüslerin girmesine neden olur. Özellikle kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için bol miktarda C vitamini tüketmemiz gerekir.
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir?
İçeriğindeki vitamin ve mineraller ile vücudu hastalıklara karşı dirençli kılan besinler, hayatımızı sürdürmemiz için en önemli etkenlerden bir tanesidir. Besinlerden aldığımız vitamin ve minerallerle hem gelişmemizi hem hastalıklara karşı dirençli hale gelmemizi hem de vitamin eksikliklerini kapatmamıza yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler şunlardır;
- Brokoli: içeriğindeki vitamin ve minarellerle mide ve bağırsak kanserlerine karşı etkili besinlerden bir tanesidir. Özellikle kansere karşı koruyucu özelliği vardır.
- Kereviz: içeriğindeki A, B, C vitaminleri ve selenyum, bakır, fosfor mineralleri ile bağışıklık sistemini güçlendiren önemli besinler arasındadır.
- Lahana: içeriğindeki B, C, E vitaminleri ve içerisindeki demir, kükürt, kalsiyum gibi minareller ile antioksidan özelliği vardır. Özellikle bağırsak kanserine karşı ve doğal idrar söktürücü olarak etkilidir.
- Sarımsak: içeriğinde bir çok vitamin ve minareller ile halk arasında doğal antibiyotik olarak geçen sarımsak bağışıklık sistemini güçlendirmek için en önemli besinlerden biridir.
Diğer besinler ise şu şekildedir;
- Greyfurt, portakal, limon
- Elma
- Mantar
- Kaju
- Yoğurt
- Zerdeçal
- Kekik
- Karabiber
- Kırmızı biber
- Turp
- Kırmızı et
0 Yorum